【Star練瑜珈 - 轉身弓箭步變化】

所謂私人授課，老師當然會針對學生的弱點加強訓練。某部位或某動作熟練後，就會做更加深的練習。例如:小女子核心很弱，每次仰臥起坐這類就被要求得汗流浹背。相同的，Star 的背肌也被老師折騰的有氣無力。

事情是這樣的 ---

女子對於 Star 陪練已經深為感激，從來不敢取笑 Star 進度。

又深知聞道有先後，加上性別差異，在課堂上有明顯不同。需要肌耐力的動作，Star 都可以輕易達到，小女子的柔軟度就優於 Star。

最近練到「轉身弓箭步(Parivrtta Parsvakonasana)」(下圖取自網路)

剛開始 Star 的後腳膝蓋不能離地，在上方的手也不能壓下來(正確姿勢要讓雙掌置於胸口)。但是有毅力兼努力，就可以做到。

老師眼看這一階段已經做到，接著就要加強啦!

口令是這樣: 右腳在前方踩弓箭步 à 左手穿過右大腿 à 右手繞過身體 à 兩手在身後交握 à 停留五個呼吸

(下圖取自網路)

瑜珈動作左右邊都要做，做完調息。老師問 Star：『今天很好，兩邊都可以抓到手。不過，左邊會不會呼吸不過來?』Star 點點頭。

老師接著說：『做左邊的時候，你試著把肚子撥出來，不要讓肚子卡住，就可以呼吸。』小女子看到 Star 又點點頭。

小女子疑惑滿天，很不識大體的開口問：『不是同一個肚子嗎?為什麼右邊不會卡住，只有左邊卡住?』

老師這時轉頭憋著笑，Star 說：『我的肚子左右邊不一樣，左邊會卡。』

其實，慣用右手的人右肩一定比較緊，做左邊動作更加挑戰。瑜珈的好處是左右要平衡，兩邊都練，這樣也不會有五十肩發生。

唉!明明才說不能取笑進度，一有疑問就露出破綻，失禮啦!!!