【Star練瑜珈 平衡之一】

平衡動作在瑜珈是很重要的一項，有許多體位法都包含平衡訓練在內。最常見的平衡是「樹式(Vrksasana, tree pose)」。(下圖取自維基百科)

但是以Star的功力，已經可以做到較複雜的動作。老師的口令是這樣：站立 ==> 抬起左腳 ==> 右手抓住左腳腳背 ==> 將腳放在右髖關節處 ==> 臀部向後身體向前傾 ==> 左手繞過身體後面抓住左腳腳趾 ==> 右手鬆開腳背 ==> 身體慢慢站直 ==> 左腳膝蓋盡量壓向地面 ==> 右手伸向上方，肩膀放鬆，停留五個深呼吸

左腳做完，換右腳做一次

請看看下圖Star的示範

站立 ==> 抬起左腳 ==> 右手抓住左腳腳背 ==> 將腳放在右髖關節處

臀部向後身體向前傾 ==> 左手繞過身體後面抓住左腳腳趾

右手鬆開腳背 ==> 身體慢慢站直 ==> 左腳膝蓋盡量壓向地面

右手伸向上方，肩膀放鬆，停留五個深呼吸

上瑜珈課時，每每做到平衡動作，小女子都是搖搖欲墜，甚至失敗，反觀Star氣定神閒做起來一派輕鬆。根據老師的說法：『平衡除了要肌耐力、柔軟度之外，還要專注。』

明明小女子上課一向認真又專注，但是平衡感一直出不來，也很無奈呀!