維治在前面的comment中提到,要減肥最好是少坐. 那是對的但很難, 太辛苦了。
我有個不要那麼辛苦的做法, 我從最胖75公斤,慢慢減到目前63到64公斤，我也沒有餓著。
我的方法是:
要減肥, 最重要是少吃。
要減一公斤， 約要消耗熱量7700大卡。
60公斤的人每小時快走6公里，約只消耗204大卡。
要每天快走1小時， 走37天，才能減1公斤。太辛苦了.
我們每天正常人,男的約要2000大卡, 女的要1600大卡.
只要每一餐吃8分飽, 1天就減少300到400大卡. 那只要20到25天就可以減少1公斤.
可分批一段一段(幾個月或幾年)的減.
當然到了我們這年紀，槌子的少坐多動時最重要的. "要每天要動"
好在我們同學上次同學會見面時都維持得很好,都不太須減肥, 哈。
