2013年7月24日 星期三

【Star練瑜珈 - 進階大貓式 & 側烏鴉】



上週瑜珈課小女子請假一次,哪知當晚Star就炫耀:『今天的大貓做變化動作,把腳盤上來,用手繞過去壓住。』這樣敘述,小女子實在聽不懂。

瑜珈的大貓式在basic yoga就會做到,屬於不算困難的體位法,但是很奇怪,並非所有學生都能做得起來。這個動作需要扭轉腰部,讓兩肩貼在地面,可以伸展肩頸部位,很舒服,請看上圖Star的示範。雖然不算困難,小女子初練習因為平衡控制不當,也翻滾過幾次才掌握到技巧。

過兩天有事情與老師商量,簡訊來回傳過幾次把事情談妥,老師最後傳來:「黃先生可以做進階的大貓式,很棒喔!

所有瑜珈老師都會對學生說,瑜珈是跟自己比較,不要看別人做得起來,自己就拼命做,這種講法當然是怕學生受傷。但是這些年來小女子與Star上課,只有兩人面對老師,難免互相偷看對方做到何種程度,暗自較勁的心情可想而知。

這天上課前與老師聊聊,老師又稱讚:『黃先生手腳修長,很多動作可以做得起來,繼續練下去,柔軟度增加,可以做更多變化。』言語之間對於這位學生非常激賞,簡直是難得一見天下英才。

小女子受不了刺激,開口說:『老師,他的手腳是先天優勢,不是後天修煉出來的吧!』眼角餘光瞄到Star苦笑,老師說:『還是要練習才能做到呀!

總之開始上課,一番動作之後,輪到做大貓。本來各做各的,小女子從大貓轉成犁鋤,又做肩立,正在自得其樂,聽到老師在一旁指導Star 如何如何,趕緊起來看究竟。

不得了!  Star真的做成這樣耶!! 好棒好棒!!!

小女子一邊拍照一邊喃喃自語:『同學們分得出來左右手腳嗎?』Star的分解動作如下,這樣應該很清楚了!
   
   

順便讓大家看看「側烏鴉」也可以做得起來,太厲害啦!