Paradise Campground (Santa Barbara, CA)

去年到北加州 (Pfeiffer Big Sur) 露營，覺得還不錯就是遠了一點。今年就找個比較近的地點，三小時車程，就在Santa Barbara 附近山區。

圖片依序為：露營地，Santa Barbara Superior Court, Santa Barbara Mission, Shoreline Beach, State street, Solvang (丹麥村）。

Santa Barbara市確實值得一遊，天氣涼爽，景點多，尤其市區的State Street在美國更是無出其右。

Star 開港 ---

這一年多來就是隨心所欲，量力而為，每周日上一堂課，每次兩個半鐘頭。慢慢筋骨拉開，汗水如泉湧而下，有些動作漸漸就可上手。

瑜珈老師經常說: 運動後的乳酸堆積在肌肉裡，我們應享受這種酸和更開敞的胸襟及拉筋的舒暢。

老實說，每次上完課後，滿身的汗水，身體確實是有舒暢的感覺。回家沖完澡，約莫兩小時後，肌肉整個放鬆下來，痠痛就漸漸浮出來。隔天(周一)感覺稍微痠痛，第三天(周二)最痛苦，有時後抬腳就酸。這時就藉助 Mineral Ice (一種類似撒隆巴斯的cream)可暫時舒緩一點，久而久之也漸漸習慣。

最近突發奇想，每周三如果多上一堂課，讓周日熱身練過的身體，休息兩天再接著上一次。這時筋骨尚未完全鬆冷，做起可能比較不會痠痛。然後休息周四、五、六，周日再上。這樣一來，整個七天內筋骨不會停頓太久。目前初步實施中，待實驗幾周，看看以毒攻毒的方式是否奏效，再向大家報告。

(附上小女子略具雛形的倒立照片，努力就有成果。)

瑜伽體位法（Asana）

這個好吃

回美前受命要帶一些回來，還好在第二航廈C2登機門附近的免稅店有賣。

好在我們都不太須減肥

維治在前面的comment中提到,要減肥最好是少坐. 那是對的但很難, 太辛苦了。

我有個不要那麼辛苦的做法, 我從最胖75公斤,慢慢減到目前63到64公斤，我也沒有餓著。

我的方法是:

要減肥, 最重要是少吃。

要減一公斤， 約要消耗熱量7700大卡。
60公斤的人每小時快走6公里，約只消耗204大卡。
要每天快走1小時， 走37天，才能減1公斤。太辛苦了.

我們每天正常人,男的約要2000大卡, 女的要1600大卡.

只要每一餐吃8分飽, 1天就減少300到400大卡. 那只要20到25天就可以減少1公斤.

可分批一段一段(幾個月或幾年)的減.

當然到了我們這年紀，槌子的少坐多動時最重要的. "要每天要動"

好在我們同學上次同學會見面時都維持得很好,都不太須減肥, 哈。

Ping-Pong

連永杰 suong 越老越历害，especially左手抽球